Les bases de la méditation
Si tu as du mal à t'endormir ou à te tenir à un objectif ce qui peut arriver à tout le monde, nous te conseillons de méditer quotidiennement et nous allons te montrer comment y parvenir.
1).Comment Commencer?
a)La Methode📚
La Méditation est en réalité quelque chose de plutôt simple (mais pas forcement facile), méditer consiste simplement à mettre une alarme qui sonnera dans 10,15 ou 20 minutes,s'assoir en tailleur ou en position du lotus, respirer avec le ventre en fermant les yeux puis observer sa réspiration jusqu'à ce que l'alarme sonne.
Bien sur ce que nous venons de t'expliquer c'est la base de la méditation!Tu peux aller voir la partie suivante pour plus d'explications.
b)Quand méditer?🕗
Méditer te demandera d'être dans un certain état, c'est pourquoi il est important de connaître les moments où ton corps est le plus apte à méditer.Ces moment peuvent varier d'un individu à l'autre mais les plus propices restent:
- ☀️Le Matin après t'être lévé pour commencé ta journée avec de la Positivité et pour pouvoir rester concentré toute la journée.
- 🌑Le Soir avant d'aller te coucher pour relaxer ton corps et ton esprit ce qui te permettra de bien Dormir💤.
c)Où méditer?🛫
En méditant tu es sensé te concentrer sur toi et oublier l'exterieur, il est donc très important de trouver un endroit:
- 🌱Calme: ll ne faut pas qu'on vienne te déranger pendant ta méditation
- 🍃Sobre: il ne faut pas non plus que ce soit toi qui interrompe ta propre méditation.
- 🌷Agréable: Surtout il faut que tu aimes l'endroit et que tu t'y sens bien, sinon tu auras beaucoups de mal à te concentrer et à te relaxer.
- 🏵️Spirituel: il est toujours intérressant d'aller méditer dans des endroit chargés de spiritualité, tu pourras être sûr d'avoir une experience agréable.
d)Méditer tout les jours📅
La Méditation fait partie des pratiques qui doivent être quotidiennes!En méditant pendant une semaine ou plus tu devrais voir des résultats et des changement dans ta façon de te comporter.
Pour t'aider à méditer tout les jours nous t'avons préparé un TOP 3 de nos astuces pour méditer de façon régulière:
N°3🥉:L'état dans lequel tu médites
Quand tu médites un des plus gros frein est ton état, aussi bien physique que mental, c'est pourquoi nous te conseillons de méditer en étant en forme et de te raffraichir le visage🌬️ avant ta méditation (voir prendre une douche froide pour les plus motivés).
La Méditation c'est comme tout si tu veux bien le faire il faut être en forme!
N°2🥈:Bien réspirer
La réspiration est le pillier de la méditation donc si tu réspire mal il te sera plus difficile de méditer. Si tu souhaites bien réspirer nous te conseillons d'inspirer pendant 4 secondes puis d'expirer pendant 6 secondes.
N°1:🥇Abdominaux et muscles du dos
Lors d'une méditation il faut rester droit ,or en étant en Position du Lotus sur de longue périodes tu auras besoin de tes abdominaux, c'est pourquoi nous te recommandons de te muscler à ce niveau!
2).Les facteurs les plus importants📝
a)Observation👁️
Lorsque tu medites tu vas forcement avoir des pensées "parasites" dans ce cas il ne faut pas que tu pense à faire disparaitre cette pensée mais juste l'observer sans la juger comme bonne ou mauvaise et elle s'en ira naturellement.
b)Intention💖
Il est évident qu'en méditant tu voudras obtenir des résultats, mais faire cela est néfaste pour ta Méditation, car en cherchant des résultats tu ne seras plus concentrer sur ta respiration mais sur les résultats que tu souhaites obtenir.
C'est pourquoi il est important de ne rien attendre d'une méditation et juste observer le moment.
3).Lithothérapie💎 et Méditation🕯️
La Méditation est une discipline très noble et très éfficace, mais elle peut être fortement améliorée notamment grace à la Lithothérapie💎 qui comme la méditation est un moyen d'ouvrir ses Chakras!
La Lithothérapie va consister à utiliser les Vertus des Pierres et des Minéraux afin de se détendre♨️, d'être plus heureux😀 ou de rééquilibrer son esprit🧠.
Allier les 2 disciplines n'est pas compliqué il suffit de méditer avec une pierre correspondante à ta méditation.
Voici une liste (non-exhaustive) de pierres et des méditations correspondantes:
|
Pierre |
Méditation de relaxation |
Méditation de Gratitude |
Méditation sur la spiritualité |
Méditation sur l'égo |
Méditation sur la créativité |
Méditation sur la sincérité |
|
Jaspe🗿 |
✅ | ✅ | ||||
| Jaspe Rouge🎈 | ✅ | |||||
| Obsidienne🕊️ | ✅ | |||||
| Oeil de tigre🐯 | ✅ | |||||
| Amethyste🔮 | ✅ | |||||
| Citrine🍋 | ✅ | |||||
| Topaze | ✅ | |||||
| Malachite📗 | ✅ | ✅ | ||||
| Aventurine🍃 | ✅ | |||||
| Celestine🌬️ | ✅ | |||||
| Lapis Lazuli🧙 | ✅ | |||||
| Aigue Marine🌊 | ✅ | |||||
| Pierres Volcaniques🌋 | ✅ | |||||
|
Ambre🦕 |
✅ |
Grace à la combinaison de ces 2 techniques tes Méditations pourront être plus profondes et plus fortes.
4).Méditation du regard👁️
La Méditation pourrais se définir par une contemplation consciente, alors pourquoi se limiter à sa respiration?En effet il est tout à fait possible de méditer sur autre chose, par exemple sur son regard et sa vision.
Pour faire ainsi, il est conseillé de méditer en observant un objet simple ou une flamme🔥, il faut donc se concentrer sur l'objet et tout ses détails.
5.)Conclusion
Méditer à beau être simple à comprendre ce n'est pas pour autant facile de pratiquer tout les jours📅, mais en appliquant nos conseils et avec un peu de discipline tu pourras méditer et régler certains problèmes ou te sentir plus Relaxé et Paisible.
Si tu as 10 minutes devant toi nous te conseillons de commencer dès maintenant!
🕉️Namaste🕉️
Avertissement:
La lithothérapie rentre dans le cadre des thérapies alternatives énergétiques, elle ne remplace pas la médecine dite moderne. Les significations et propriétés données sont tirées de retours d’expériences d’utilisateurs, de cultures, et d’ouvrages de référence dans le domaine. Pour tout problème médical veuillez consulter votre médecin.